痛经是每位女性朋友的噩梦，经期及行经前后经常出现显著下腹部疼痛、坠胀或腰酸痛等呼吸困难，影响自学和工作。中医学称之为“经行腹痛”、“经期腹痛”、“经痛”等。往往人们都不是很推崇，痛就痛了，也没想要过怎么才却是痛经，就只是疼吗？日常如何减轻痛经呢？有效地减轻痛经的食物1、山楂活血化瘀煮水喝赶出痛经教授说明说道，中医指出山楂有活血化淤行气的起到，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者经常展现出为行经第1—2天小腹疼痛，经量较少，经色绿黯夹血块，血块排泄后疼痛不会减低，相伴乳房胀痛，甚至相伴恶心、腹泻、呕吐、冷汗淋漓，甚至昏倒。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或所取鲜山楂1000克，洗涤后特清水，文火熬煮至山楂烂熟，特红糖250克，再行煮10分钟，待其沦为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各不吃山楂膏30毫升，以后经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程才可起效。
2、榴莲竟然能“粪”回头痛经榴莲气味反感，说道它“臭气熏天”从不滑稽。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲经常被用来当成病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可活血散寒，减轻痛经，尤其合适不受痛经后遗症的女性食用：它还能提高腹部寒凉的症状，可以增进体温下降，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起清蒸也是民间传统的食疗秘方。
3、苹果所含多种维生素和酸类物质1个苹果中所含类黄酮大约30毫克以上，所含15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很非常丰富。有研究提醒：生物类黄酮，可调节血脂，减少血液黏稠度，提高血清脂质；扩展血管，中止痉挛；苹果所含的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效地镇静剂的安眠药。4、补足钾和镁为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原本归功于两种矿物质钾和镁。
牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究指出，钾对于神经冲动的传导、血液的凝结过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量；镁能协助大脑中神经冲动传导、具备神经激素起到的活性物质保持在长时间水平。有所不同类型的痛经食疗方法肝肾严重不足1、枸杞调味兔肉原料为枸杞子15克，兔肉250克。
将枸杞子和兔肉进适度水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具备清热肝肾、补气养血功效。
2、韭菜油炸羊肝原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝小块小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，重新加入食盐、味精调味。
佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。
经行前5日开始食用。具备温补肝肾功效。
3、鳖甲调味白鸽原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗涤捶成碎块，放进白鸽腹内。将白鸽放进碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再行将碗放进锅内隔水炖至鸽肉烂熟。
佐餐食用。具备补益肝肾、调补冲任功效。
气血虚弱1、玄胡益母草熬鸡原料为玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个，煮沸同熬，待鸡蛋煮后去壳，再放接棒中熬20分钟左右才可。饮汤，不吃鸡蛋。
具备六经解热、白花悦色、润肤美容功效。2、五味子生姜羊肉汤原料为羊肉500克，五味子60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与五味子、黄芪、生姜共计炖汤，水煮及调味品。吃肉饮汤。
具备益气养血功效，限于于气血虚弱型痛经。3、乌豆蛋酒汤乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升将乌豆与鸡蛋煮沸同熬才可。具备调中、下气、解热功能。
限于于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
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